15. Tag

Gewicht: 79,2kg (-900gr )

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: eine handvoll Himbeeren

Mittag: Tomatensalat mit Hähnchenbrust

Snack: 1 Apfel
Abendessen: Bouletten-Wrap

 Tomatensalat mit Hähnchenbrust

Bouletten-Wrap

Zusammenfassung der zweiten Woche

Gewichtsverlust: 2,5 kg

Nachdem die erste Woche vorbei war habe ich begonnen die Tropfen nur noch 3 Mal täglich zu nehmen, also 3x10 und mir geht es blendend. Das Hungergefühl ist komplett ausgeblieben und ich muss schon sagen, das macht sehr viel aus. Noch nie habe ich es geschafft eine Diät so locker durchzuhalten, ohne Heisshunger und auch noch mit richtig guter Laune. Ich achte weiter darauf täglich bis zu 2 Liter zu trinken, meistens Tee. Dass ich gestern, an meinem Apfeltag Sport gemacht habe, war wohl keine so gute Idee. 10 Minuten auf dem Crostrainer und danach weitere 10 Minuten auf dem Fahrrad waren schon genug. Meine Kondition lässt im Moment eindeutig zu wünschen übrig. Ich bin nicht untrainiert. In der Regel schaffe ich locker das Dreifache, doch auch der anschließende Saunagang war schon hart an der Kreislaufgrenze. Solche Vorhaben sollte man doch lieber auf Tage verschieben, an denen man ordentliche Mahlzeiten zu sich nimmt. Es hat schon seinen Grund, dass man während der Diät keinen Sport treiben soll.

14. Tag

Gewicht: 80,1kg (+100gr )
Der Gewichtsverlust geht in letzter Zeit nur sehr schleppend voran und seit zwei Tagen steht das Gewicht so gut wie still. Um aus dieser normalen Plateauphase wieder rauszukommen, werde ich heute ausnahmsweise mal einen Apfeltag einlegen. Das heisst ich esse über den Tag verteilt nur 5 Äpfel. Zusätzlich gehe ich nachher ins Fitnessstudio für ca. 20min Crosstrainer mit anschließender Entspannung in der Sauna. Morgen gibt es dann die Zusammenfassung der zweiten Woche.

Frühstück: schwarzer Kaffee und 1 Apfel

Snack: 1 Apfel

Mittag: 1 Apfel

Snack: 1 Apfel
Abendessen: 1 Apfel

13. Tag

Gewicht: 80kg (-600gr )

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: eine halbe Grapefruit

Mittag: Apfel-Radieschen Salat mit Hähnchenbrust

Snack: 5 Erdbeeren
Abendessen: Tomatensalat mit körnigem Frischkäse und Ei

Apfel-Radieschen Salat mit Hähnchenbrust

Tomatensalat mit körnigem Frischkäse und Ei

12. Tag

Gewicht: 80,6 kg ( ? )

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: 5 Erdbeeren

Mittag: Tilapiafilet mit Spinat

Snack: 1 Orange

Abendessen: Pangasius mit Ofengemüse

Tilapiafilet mit Spinat

Pangasius mit Ofengemüse

11. Tag

Gewicht: 80,6 kg ( -200gr)
Heute Abend bin ich bei meiner Mama zum Essen eingeladen. Das wird der erste "Härtetest". Sie hat meinen Blog gelesen und gemeint, ich solle mir dann doch lieber selber einen Salat zubereiten. Gesagt, getan. Ein großer gemischter Salat mit Ei. Ich habe zwar kein aktuelles Foto davon, aber er sieht so ähnlich aus wie der andere Ei-Salat vor ein Paar Tagen. Und wie das nun mal so ist in einer geselligen Runde, habe ich auch noch mit drei Käse-Grissinistäbchen gesündigt. Mal sehen, wie sich das morgen auf meiner Waage niederschlägt.

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: Eine Orange

Mittag: Tomaten- Basilikumsuppe mit Hackfleischbällchen

Snack: Eine Orange

Abendessen: Gemischter Salat mit Ei

Tomaten- Basilikumsuppe mit Hackfleischbällchen

Gemischter Salat mit Ei

10. Tag

Gewicht: 80,8 kg ( -400gr )

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: Eine Orange

Mittag: Ruccolasalat mit Rindfleischstreifen und Erdbeerdressing

Snack: 5 Erdbeeren

Abendessen: Tomaten-Basilikum Suppe mit Hackfleischbällchen

Ruccolasalat mit Rindfleischstreifen und Erdbeerdressing

Tomaten-Basilikum Suppe mit Hackfleischbällchen

9. Tag

Gewicht: 81,2 kg ( -500gr)

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: Eine Orange

Mittag: Gegrillte Paprika und Zucchini mit Knoblauchgarnelen 

Snack: Eine Orange

Abendessen: Fischsuppe

Gegrillte Paprika und Zucchini mit Knoblauchgarnelen

Fischsuppe

8. Tag

Gewicht: 81,7 kg (?)

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: Eine Orange

Mittag: Gemischter Salat mit Putenbrust

Snack: Eine Orange

Abendessen: Spinat mit Rinder-Minutensteak

Mein Mittagessen habe ich in einem Café eingenommen, daher kein Foto davon, aber man kann es sich bestimmt vorstellen. ;)

Spinat mit Rinder-Minutensteak

Zusammenfassung der ersten Woche

Gewichtsverlust: 3,9 kg

Die ersten Tage waren vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, da hier und da mal ein Hungergefühl zu verspüren war, aber keinerlei Heißhungerattacken. Kein Drang nach Süßem, und wer mich kennt, der weiß, ich liebe Süßes. Keine Schlappheit, keine Müdigkeit. Keine Kopfschmerzen bis auf heute. Das hat aber sicherlich damit zu tun, dass ich heute sehr,sehr wenig getrunken habe.
Ich bin sehr motiviert auch noch die restlichen Kilos loszuwerden.
Auch wenn ich früher die Vorstellung hatte ohne Öl zu braten und kein Öl in den Salat zu geben würde grauenhaft schmecken, so ist dem keineswegs so. Die Rezepte aus dem Buch "Die HCG Diät" sind ganz und gar nach meinem Geschmack. Hin und wieder experimentiere ich ein wenig daran rum und verändere sie. Im Großen und Ganzen ist diese Diät die einzige, die mir richtig Spaß macht, da ich den Erfolg tagtäglich an mir und auf der Waage sehen kann.
Also auf in die nächste Woche!!!

7. Tag

Gewicht: 81,7 kg ( - 600 gr) ;)

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: Eine halbe Grapefruit

Mittag: Tomatensalat mit Ei

Snack: Eine Orange

Abendessen: Bouletten-Wrap

Tomatensalat mit Ei

Bouletten-Wrap

6. Tag

Gewicht: 82,3 kg ( - 600 gr) ;)

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einer Scheibe Knäckebrot

Snack: Eine halbe Grapefruit

Mittag: Fenchel-Orangen Salat mit Garnelen

Snack: Eine Orange

Abendessen: Gegrillte Paprika mit Hähnchenbrust

Fenchel-Orangen Salat mit Garnelen

Gegrillte Paprika mit Hähnchenbrust

 

5. Tag

Gewicht: 82,9 kg ( - 300 gr) ;)

Heute war der erste Tag an dem ich keinen Hunger hatte. Die täglichen Mahlzeiten haben jetzt nicht mehr den Status einer Notwendigkeit sondern sind zu einem täglichen Genuss geworden. Erstaunlich dabei ist, dass ich im Gegensatz zu vor der Diät keinerlei Heißhunger auf Süßes habe. Hätte ich nicht gedacht.

Frühstück: schwarzer Kaffee

Snack: Eine Scheibe Knäckebrot

Mittag: Gurken-Radieschensalat mit Rindfleischstreifen

Snack: 3 Erdbeeren

Abendessen: Chicken Wraps

Gurken-Radieschensalat mit Rindfleischstreifen

Chicken Wraps

4. Tag

Gewicht: 83,2 kg ( - 300 gr) ;)

Heute muste ich mein Mittagessen aus Zeitgründen leider ausfallen lassen. Stattdessen gab es einen Apfel. Leichten Hunger hatte ich trotzdem, oder ist das einfach das Gefühl einen leeren Magen zu haben? Disziplin und Durchhaltevermögen lassen grüßen, aber bei diesem Fortschritt bin ich umso motivierter. Abends gab es wieder 1.5 Liter Tee der Sorte "Grüner Tee Orange Mandarine" von Lipton.

Frühstück: schwarzer Kaffee

Snack: Eine Scheibe Knäckebrot

Mittag:1 Apfel

Snack: Eine Orange

Abendessen:Tomatensuppe mit Hähnchenbrust und Salat mit   Erdbeerdressing

 Tomatensuppe mit Hähnchenbrust und Salat mit   Erdbeerdressing

3. Tag

Gewicht: 83,5 kg ( -1kg )  ;)

Hungergefühl immernoch leicht vorhanden.
Da ich heute Spätschicht habe muss ich mir mein Abendessen mitnehmen. Auch das geht. Den ganzen Abend habe ich durch 2 Liter Tee getrunken. Heute mal die Sorten " Indischer Raj Chai" von Meßmer und "Zitrone Pfeffer" Kräutertee von Lord Nelson.

Frühstück: schwarzer Kaffeemit einer Scheibe Knäckebrot

Snack:Eine halbe Grapefruit

Mittag:Fenchel-Orangensalat mit Knoblauchgarnelen

Snack: Eine Orange

Abendessen: Gefüllte Tomaten mit Hackfleisch (to go)

Fenchel-Orangensalat mit Knoblauchgarnelen

 Gefüllte Tomaten mit Hackfleisch (to go)

2. Tag

Gewicht: 84,5 kg ( - 800 gr) ;)

Habe gelegentlich Hunger. Meine lila Airwaves helfen da einigermaßen.
Abends habe ich 2 Liter Tee der Sorten "Indischer Raj Chaj" und "Südafrikanischer Ovambo" Rooibusch-Vanille von Meßmer getrunken. Überhaupt, ist diese Diät mal wieder eine gute Gelegenheit von zuviel Kaffe auf mehr Tee umzusteigen. Die vielen Sorten heutzutage auf dem Markt machen es einem einfacher. Fast für jeden Geschmack ist etwas dabei.

Frühstück: schwarzer Kaffee

Snack: Eine Scheibe Knäckebrot

Mittag: 100gr Schollenfilet auf Ruccola-Spinatbeet

Snack: Eine Orange

Abendessen: Selleriesuppe mit Garnelen

 Schollenfilet auf Ruccola-Spinatbeet

Selleriesuppe mit Garnelen

21 Tage lang HCG Tropfen und 500kcal

Heute ist mein erster 500kcal Tag.

Ausgangsgewicht: 85,3 kg

Zielgewicht:70 kg

Umfang

Hals:      36 cm

Brust:   113 cm

Taille:    95 cm

Bauch: 110 cm

Hüfte:  111 cm

Oberschenkel:  re. 68 cm/ li. 66cm

Unterschenkel: re. 40 cm/ li. 38 cm

Oberarm:          re. 37 cm/ li. 36 cm 

Da mir aufgefallen ist, dass manche Leute in Foren,TV Beiträgen und Videos darüber klagen, dass sie doch seeehr große Heißhungerattacken während der Diät hatten, werde ich, wie im Buch "Die HCG Diät" empfohlen, anstatt 3x10 Tropfen, 5x6 Tropfen jeweils eine halbe Stunde vor dem Essen zu mir nehmen. Ich hoffe, das ist des Rätsels Lösung, da ich schon über Jahre unregelmäßig esse und besonders unter Heißhungerattacken leide, ist mein Übergewicht ein trauriges Ergebnis dieser Prozedur.

Tag1

Frühstück: schwarzer Kaffee mit einem Teelöffel fettarmer Milch

Snack: Eine Scheibe Knäckebrot

Mittag: Apfel-Selleriesalat mit 100gr Kabeljau

Snack: Ein Apfel

Abendessen: 100gr Rinderhackfleisch auf Tomatencarpaccio

 Orientalischer Apfel-Selleriesalat mit Kabeljau

Rinderhackfleisch auf Tomatencarpaccio